30 Abr Los Ronquidos
Los ronquidos suceden por que hay un problema o estrechez en la zona superior de las vías aéreas, limitándose el paso de aire en garganta y nariz, donde confluye la lengua el paladar blando y la úvula, ocurre una vibración en la garganta y por consiguiente un ronquido.
Es probable que no exista un solo factor desencadenante por lo que hay que fijarse cuando se produce.
Un factor importante es el sobrepeso, la grasa acumulada en la zona de la faringe hace que se obstruyan las vías y que los músculos de esa zona tengan menos fuerza y ese sobre peso disminuye capacidad pulmonar provocando hipo ventilación y bajo nivel de oxigeno, esto puede conllevar a apneas del sueño.
- Tener amígdalas grandes o hipertróficas, lengua agrandada produce estreches y por ende posible ronquidos.
- Un tabique nasal desviado, dificultará el paso de aire y te llevará a respirar por la boca.
- Un simple resfriado te tapa la nariz generará turbulencias que te harán roncar.
- Igualmente unos pólipos nasales que son unas masas o tumores benignos que no duelen, pueden hacer que ronques.
- Las alergias generan que los cornetes ubicados en la nariz aumenten su volumen estrechando el paso de aire.
- Todo lo que obstruye la nariz, genera turbulencias y te hace roncar más.
Para buscarle solución al problema recomendamos:
- Cambiar la postura de dormir. Mejor la posición de lado, porque si dormimos boca arriba, la base de la lengua y el paladar blando se colapsan en la pared posterior de la garganta, causando un sonido vibrante durante el sueño.
- Peder peso para que no se comprima el cuello.
- Evitar el alcohol, los sedantes porque todo esto causa depresión y perdida de tono de los músculos de la parte posterior de la garganta por lo que te haría roncar.
- Despejar las fosas nasales con spray que permitan mejor permeabilidad. Valorar enderezar tabique si este esta desviado.
- Mantenerse hidratado porque la mucosidad en la zona posterior es mas pegajosa cuando estamos deshidratados por lo que puede producir ronquidos.
- Valorar fortalecer musculatura de boca y cuello.
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